Meld deg på sommercamp uke 25 og 32! Påmelding åpen til alle!

Meld deg på sommercamp uke 25 og 32! Påmelding åpen til alle!

Vi ønsker alle velkommen til tenniscamp i juni og august, uke 25 og 32. Både medlemmer og ikke medlemmer!

Tennis vil være hovedfokuset hver dag, og barna vil kunne spille tennis i organisert form med trenere minimum 2 timer per dag.

Gjennom hele uken vil det også bli andre sportslige aktiviteter med ball, som badminton, bordtennis, fotball, volleyball og baseball. I tillegg vil vi ha morsomme treningsaktiviteter og leker.

Det vil bli ulike konkurranser med premiering både i forhold til trening og til lek.

Tid : 10-15 mandag – fredag.

Dato: Uke 25 (21. – 25. juni) og Uke 32 (9. – 13. august)

For å gjøre din hverdag som foreldre lettere, tilby vi en tidlig start fra kl 8 (for de av dere som ønsker det). Hver morgen vil det bli servert en sunn og god frokostbuffet mellom kl 9 og 10, og frokosten er inkludert i prisen. Denne vil bestå av sunn variert mat, som dekker behovet til et aktivt barn.

Medlem Pris: 2000 kr per uke eller 500 kr per dag (prisen inkluderer frokostbufeét man-tors og grill-lunch på fredagen)

Ikke Medlem Pris: 2500kr per uke eller 600 kr per dag (prisen inkluderer frokostbufeét man-tors og grill-lunch på fredagen)

Rabatt: 10% søskenrabatt per søsken.

Kiosk: Åpen alle dager, med mulighet for kjøp av lunch.

Sted: Grefsen Tennisklubb

Kom med: treningsklær og sko, matpakke (hvis en ikke ønsker å kjøpe lunch), vannflaske og et smil. Rackerter kan lånes av Grefsen Tennisklubb.

Påmelding skjer løpende via www.matchi.se/facilities/grefsentk

Klikk deretter på aktiviteter og meld deg på 🙂

Skadefri-oppvarming for tennisspillere

Skadefri-oppvarming for tennisspillere

Kom 15 min før timen og få i gang kropp og sjel om du vil kunne yte ditt beste!

Nylig samlet Kathrin Steffen og Lise Østmoe interesserte medlemmer til et lite kurs om «Hvorfor og hvordan bør vi varme opp før tennistimen?» og budskapet er som skrevet over: Kom 15 min før timen og få i gang kropp og sjel om du vil kunne yte ditt beste.

Skader er som regel et resultat av dårlig eller manglende oppvarming, spesielt når kroppen din er kald eller dårlig restituert.
Oppvarmingen skal ha fokus på å øke hjertefrekvens og få i gang blodsirkulasjon til de store muskelgruppene for at du tåler belastningen.

7 oppvarmingsøvelser for skulder, rygg, hofte, knær og ankel in 10-15 minutter

Disse øvelser er egnet for en hver tennisspiller, og målet er å gjøre kroppen i stand til å tåle belastningen som er typisk for nettopp tennis. Start gjerne med ulike løpsbevegelser langs banen; kneløft, spark bak, hopp sidelengs, løp bakover, fotarbeid med tennisracket. En strikk er et enkel treningsutstyr og noe alle bør ha med seg i treningsbagen til tennis. LAST NED VÅR VEILEDNING: Skadefri tennis – GTK 2019_ny

Ta også en titt på Skadefri.no og last ned den gratis appen Skadefri. Her finner du mange gode oppvarmings- og skadeforebyggende øvelser: http://www.skadefri.no/idretter/tennis/

 

Bare snakk med Kathrin og Lise hvis du skulle lure på noe eller vil ha råd om oppvarming og fysisk trening!

 

Grefsen fått sin egen GTK-kolleksjon – bestill her

Grefsen fått sin egen GTK-kolleksjon – bestill her

Nå har Grefsen tennis fått sin egen GTK-kolleksjon, og den kan bestilles på nett!

Ta en titt! Du vil bli overrasket over utvalget! Du bestiller og betaler varene på nett og kan hente dem i klubbhuset 2 uker senere.

Gå inn til Grefsen TK sin nettside (se bestillingsknappen på høyre menysiden) og sjekk utvalget for både juniorer og voksne med logoen til Grefsen tennis trykt på. På enkelte av produktene kan du også – valgfritt – få navnet ditt trykt på: ulike type T-skjorter, hoodies, jakker, vester og treningsbukser.

Hvordan kan du bestille GTK-klær?

  • Du kan enten gå direkte til bestillingslenken eller du kan prøve klærne som henger i Grefsens klubbhus og bestille deretter. Vi har alle klærne i ulike størrelser på klubbhuset, og vareprøvene kan prøves mellom kl 15-19 mandager – fredager.
  • Lenken til bestillingen: https://www.printly.no/collections/grefsen-tennis
  • Ved bestilling, oppgi Grefsen tennis som «shipping address» (se eksempel under).
  • Etter fullført bestillingsprosess vil du få en bekreftelse til oppgitt epost adresse.
  • Bestilte klær leveres 2 ganger i måneden til klubbhuset: 14. og 30. i hver måned, dvs ved bestilling innen 14., kommer varene til klubbhuset til 30. i samme måned og samme ved bestilling innen den 30., kommer varene til klubbhuset den 14. neste måned.

Har du spørsmål, ta kontakt med Lance Morgas på 904 77 627 eller dagligleder@grefsentk.no.

 

God jul og godt nytt år

God jul og godt nytt år

Nå nærmer julen seg og mange av dere er vel allerede godt i gang med forberedelsene.

Denne høsten har mange nye spillere begynt hos oss, og blitt kjent med den virkelige morsomme sporten som er vår hverdag…TENNIS!

Vi gleder oss til et nytt år med dere, og alle de andre som venter i kø for å spille hos oss.

Styret, trenerne og alle komitéene er veldig takknemlige for det gode, varme og vennlige miljøet som spillere og foreldre bidrar til!

Litt info:

SISTE KURSDAG

Siste kursdag denne kursperioden er lørdag 22. desember.

NESTE KURSPERIODE – OPPSTART PÅ NYÅRET

Kursstart er mandag 7. januar.

Alle som ønsker 2 eller flere timer pr uke må sende en epost, med ønsker til juniorkurs@grefsentk.noeller voksenkurs@grefsentk.nofør oppstart av kurset i januar.

ROGY JULEFEST

Årets julefest til juniorer i begynnelsen av desember ble en stor suksess med ca. 100 spillere og familie. Til neste år vil vi gjerne legge inn en julefest også til våre voksne medlemmer.

MEDLEMSKAP I GREFSEN TENNIS 2019

GTK praktiserer «aktiv utmelding», som betyr at alle er medlemmer også i 2019, med mindre dere eventuelt melder dere ut. Medlemskontingent sender vi ut i januar.

JUNIOR- OG VOKSENKURS 2019

Til foreldre og foresatte: dere trenger ikke melde deres barn på neste kursperiode! Samme gjelder voksne på voksenkurs. Hører vi ikke noe fra dere, vil dere fortsette på deres kurs.

De som ikke ønsker å fortsette på kurs må sende en utmelding til Lance og  dagligleder@grefsentk.nofør 31.des 18, slik at vi kan organisere grupper for neste kursperiode.

GDPR

Det nye personvernregelverket til EU stiller klare krav til alle som behandler personopplysninger – også idrettslag, og fra og med 25. mai 2018 har GDPR (General Data Protection Regulation) trått i kraft. Vi i Grefsen tennis behandler deres personopplysninger konfidensielt og i henhold til lovverket. Les mer om GDPR på nettsiden til Grefsen tennis: http://grefsentk.no/gdpr/

 

Vi ønsker dere alle, medlemmer og tennisvenner, en riktig God Jul og et Godt Nyttår!

Følg oss også på Facebook

Julehilsen fra

Oss i Grefsen Tennis

Leif Arne Huseby i internasjonal turnering

Leif Arne Huseby i internasjonal turnering

Ut på internasjonal konkurranse! Sporty gjort, Leif Arne Huseby, som godt kvalifisert for klassen 85+, stilte i klassen 75+ og fikk 2 gode kamper!

Vi får trekke hatten 🙂

 

Lenke til turnering: https://www.itftennis.com/seniors/tournaments/tournament/info.aspx?tournamentid=1100043397&fbclid=IwAR0Uf29zSngqkmtpirfcxgrFg9vEv3rb7oBx6xR3LyBASg7IrAPKjrTYUXg

 

 

GTK-STIGEN er satt opp igjen – 1. sjanse 25 nov

GTK-STIGEN er satt opp igjen – 1. sjanse 25 nov

Da er GTK STIGEN for vinter-sesongen satt opp igjen etter suksess de siste 2 sesongene.

Du vet ikke hva STIGEN er?
GTK-STIGEN er tenkt som et både sosialt og sportslig opplegg. STIGEN er for voksne og klubbens Grand Slam spillere, som har lyst til å treffe andre medlemmer gjennom vinteren og utfordre seg selv til en kamp.

Man spiller en 1-times kamp, inkludert 5 min oppvarming, enten kl 10-11, kl 11-12 eller kl 12-13.

STIGEN er tenkt som en ”stige”, der man samler poeng og ved seier rykker opp, tilsvarende ved tap sliter med å holde på sin plassering på stigen. STIGEN er planlagt for hver 2. eller 3. søndag gjennom vinteren med plass til 12 spillere (kan ved interesse utvides til flere plasser og dobbel-spill).

Påmelding til STIGEN skjer gjennom Matchi:
https://www.matchi.se/facilities/grefsentk

Informasjon om spilleoppsett og klokkeslett for valgte STIGEN-søndag sendes ut torsdagen før.

Kom og meld dere på! 2 sjanser før jul 25 nov og 16 des!

Følg også med på Grefsen TKs Facebookside:  https://www.facebook.com/grefsentennisklubb/

GTK ønsker god Høstferie

GTK ønsker god Høstferie

Nytt sol og høstfargene om du kan eller ta frem tennisracket.

Siden det ikke er junior- eller voksenkurs i høstferien (uke 40), er det mange ledige baner å booke. Kursene starter opp igjen fra 8. oktober!